呼吸を制するものは自分を制す、自分を制すれば世の中を制す　

座っても、横になっても良い、まず吐くを練習する、ゆっくり無理なくできるだけ小さく長く吐く、お腹を使って吐く

吐き終わったらゆっくり吸う無理なく６−８分目くらいでお腹を使う、またゆっくり吐くこれを２−３分続ける寝る前と朝起きたときにやってみよう

　落合デンタルクリニック 院長 落合義徳