心身の健康は呼吸から🌤

呼吸を制するものは自分を制す、自分を制すれば世の中を制す 

座っても、横になっても良い、まず吐くを練習する、ゆっくり無理なくできるだけ小さく長く吐く、お腹を使って吐く

吐き終わったらゆっくり吸う無理なく6−8分目くらいでお腹を使う、またゆっくり吐くこれを2−3分続ける寝る前と朝起きたときにやってみよう

 落合デンタルクリニック 院長 落合義徳 

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