よく噛むことは、脳の神経を刺激し呼吸筋を滑らかにし、呼吸が深まります。しかし最近の食物は柔らかい物が多く、よく噛まずに食べる人が増え、よく噛む必要がないため呼吸が浅くなります。

クチャクチャ音を立てて食べる人は口呼吸になっています。

しっかり奥歯で噛み、舌でこねて咀しゃくすることが何よりのトレーニングに！

しかし、噛むこと自体ができず衰えている人は、下の体操をすると良いでしょう。

舌を閉じて舌を歯と歯の間・頬の内側に滑らせて、舌をグルグル回すトレーニングで舌の筋肉と口の回りの筋肉を一緒に鍛えると良いでしょう。

DH  Serizawa