オーラルフレイル 健康は口元から

食べこぼしやムセ、滑舌が悪くなってきた などお口の老化に気づいたらお口の体操を!

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食べこぼし→口唇の筋力をつける
      『パ』の音を出し続ける
飲み込みにくい→舌を上アゴにつける
        『タ』の音を出し続ける
わずかなムセ→食事に集中
       『カ』の音を出し続ける
滑舌が悪い→しっかりと口を動かして早口言葉の練習を
      『パタカラ』『パタカラ』と続ける
かめない食事が増えた→噛むことができる食材で噛む回数を増やす
           歯科医院で診てもらう
💠始める前には呼吸を整えて行いましょう
💠最初はゆっくりでも 5秒間に30回行うことでお口の筋肉を鍛えられますよ(^o^)

落合デンタルクリニック DH SERIZAWA

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